商洛商南巡检镇24时令节气与健康养生知识第4期 春分养生知识

春分是春季的中分点,此时太阳直射赤道,南北半球昼夜平分。由于我国南北跨度大、地形复杂,春分时节南北方气候差异显著。北方昼夜温差大,干燥多风,易出现沙尘天气;南方温暖潮湿,阴雨频繁,易出现"回南天”。春分养生也应遵循气候差异进行有针对性的调整。

感 冒

荆芥薄荷茶

配方：荆芥6克，薄荷3克。

制法：二者用沸水冲泡后饮用；如果咽喉疼痛较明显，可加金银花6克;如果咳嗽较重,可加枇杷叶6克。

服用方法:每日3次,代茶饮。

功能:解表清热。

适用于:感冒引起的咽干咽痛、咳嗽、发热等。

过敏性鼻炎

乌梅黄芪甘草茶

配方:乌梅10克,生黄芪30克,炙甘草12克。

制法:用沸水冲泡后饮用。

服用方法:每日2~3次,代茶饮;同时,可以用茶饮熏蒸鼻部。

功能:补气养阴,健脾益肺,生津止渴。

适用于:鼻干、鼻痒、打喷嚏、流清涕等。

食欲不振

陈皮砂仁茯苓茶

配方:陈皮3克,砂仁5克,茯苓20克。

制法:煮茶饮用。

服用方法:代茶饮。

功能:温化寒湿。

适用于:寒湿引起的怕冷、胃口差、乏力、舌苔厚腻等。

乏力气短

五指毛桃薏米瘦肉汤

配方:五指毛桃10克,薏米30克,瘦肉50克。

制法:瘦肉洗净后与五指毛桃、薏米一同放入炖盅内,加水约400 毫升,炖至瘦肉软烂,调味后即可食用。

服用方法:趁热饮汤食肉。

功能:补气化湿。

适用于:乏力、气短等。

口干口苦

佩兰蒲公英茶

配方:佩兰6克,蒲公英6克。

制法:煮茶饮用。

服用方法:代茶饮。

功能:清热解毒利湿。

适用于:湿热引起的口臭、口苦口干,头面疗疮,大便黏腻、臭秽。

 

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